¿Supinador o pronador? La eterna pregunta

supinador

A veces cuando nos disponemos a comprar unas zapatillas para correr, nos hacen esta pregunta, ¿supinador o pronador?. Y a más de uno se nos queda cara de tonto, sin saber que responder. No es una cuestión trivial, ya que sino elegimos las zapatillas adecuadas, empezaremos a sentir molestias, que pueden transformarse en lesiones. Una de ellas es la famosa “periostitis”. La periostitis, sin entrar en detalles médicos, no es más que la inflamación de la capa superficial del hueso. Los que la hemos sufrido sabemos lo doloroso que es, y lo limitante que puede llegar a ser.

 

Un pequeño consejo

Si empiezas a sentir molestias de las que causa la periostits, ¡para!. La periostitis solo se cura con reposo. Si sigues forzando ira a más. No cometas de locura de infiltrarte para poder seguir entrenando, he visto como se le partía la tibia y el perone a un corredor mientras iba en carrera. Esto es un caso muy extremo, pero ya sabes hay gente pa tó.

Al lío, supinador o pronador

Hay tres tipos de pisadas, supinador, pronador y neutro.

El supinador es aquel que tiende a separar las piernas a la hora de correr. pronador o supinadorEl pronador, pues lo contrario, cuando corre tiende a juntar las piernas. Y pisa con la parte más interna de la planta del pie. Es decir unos sobrecargan la parte más externa del pie y otro la más interna.

Por último tenemos a los corredores neutros, que reparten por igual el peso de la pisada en la planta del pie. Pero bueno, como todos no podemos ser perfectos, debemos saber que tipo de zapatillas elegir, para contrarestar el tipo de pisada que tenemos. Hay algunos test para averiguar que tipo de pisada tenemos, pero vamos todos más o menos nos hacemos una idea, y sino la prueba más sencilla y barata es caminar descalzos por una superficie blanda y ver que marca dejamos. Caminar por la playa sería una buena opción para comprobar como pisamos.

Que zapatillas elegimos

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